イチローや本田圭佑が目標を達成するために実践していた夢ノートとは?



 

 

 

巷では夢を叶えてくれるノートと評されていますが、
これはウソでも幻想でもありません。

脳科学でも実証済みなので期待値はかなり高いと言えます。

 

夢ノートを実践していた有名な選手とは

 

この記事のキャッチで採用した
本田圭佑選手もこの夢ノートを使っていたのです。

下の画像は卒業文集ですが、
夢ノートのお手本にふさわしく、明確にプロセスが書かれています。

 

 

本田圭佑 卒業文集

 

 

その他にもイチロー選手や、石川遼選手も同じく
この夢ノートを実現して、いまや世界を代表する選手となっています。

 

夢ノートはどうやって書けばいいのか。

 

この夢ノートの書き方を知ってから、
僕も目標を立てるときは必ずこの夢ノートを使っています。
(アファメーションというものですが。)

効果は上記の画像を見ていただけたらわかる通りです。

 

僕が夢ノートにどんなことを書いたのか
一つだけ例として出すと、

僕がいつも口うるさく言っている“自由”ですね。
この自由を勝ち取るという目標を夢ノートに書いたわけです。

 

具体的にどんなことを書いたのかというと、

どうやったら○○を勝ち取れるだろう。⇒(毎日○○を〇時間する)
いつまでに○○を手に入れるのか。⇒(○○年の〇月〇日まで)
目標を達成したらどんな気分になるだろう。⇒(達成感に満ち溢れ、充実感を覚える。)
周りの人間はどう動く(思う)だろう。⇒(賞賛、感動してくれる。)

 

こんな風にいくつか自分に質問して
答えが出たことを書いていきます。

ここの段階ではブレインダンプ的な感じですが、どうしたら自分の夢、
目標が叶えられるのかが分かるまでやるということが大事ですね。

夢ノートを書くときに意識しなければならない大事な法則があるので、
それを簡単に解説したいと思います。

 

SMARTの法則とは

 

 

この法則はSMARTの法則といって、
夢を叶えるために必要な5つの約束事が書かれています。

 

【SMARTの法則】

S  =  Specific  =  具体的

M  =  Measurable  =  計測可能

A  =  Agreed upon  =  同意して

R  =  Realistic  =現実的

T  =  Timely  =  期限が明確

 

具体的である。計測可能である。
同意できるものである。現実的である。

そして、期限が明確である。

このS.M.A.R.Tの五つのことを意識して書いていきます。

 

確実な目標達成のための5つの重要な要素

 

そしてSMARTの法則のほかに重要な点が5つあります。
それも見ていきましょう。

 

・過去完了形で書くという事

「~になったらいいな。」「~がほしい。」
という風には絶対に書いてはいけません。

必ず「~になる。」「~やる。」
という風に言い切ることが大事です。
(アファメーションでは既に現実に起こっているかのような表現を使えといわれています。)

 

・否定形は使わない

自分は「~ができない」などのネガティブな発想は、
できるだけしないようにする。

そして、そういうことは書かないようにすることが大事です。

 

・望む結果を鮮明に、具体的にイメージする

夢ノートはただ書けばいいわけではありません。
作業ではないのです。

必ず、自分の望む結果を具体的にイメージし、
明確に書いていくことが大事です。

明確にイメージできたらそのイメージをあたかも今現実に起こってるかのように思い込む。
自己イメージを変えるわけです。

 

・手に入れたときの喜びを思い切り味わい、感じる

自分の意識は自由に動かすことができますよね?

今は実現できていなくても、
頭の中では実現した未来に行くことができます。

頭の中で実現した未来に行き、
望む結果が出たときの喜びを感じてください。

もう、手が熱くなるくらい、うれし涙が出るくらい感じるのです。
実現した喜びがあなたを動かしてくれます。

 

・感謝をする

夢や目標を達成することを手伝ってくれた
周りの人に感謝をすること。

親、親戚、友達、先生など、心からの感謝をすることが大事です。

 

 

________________________________

 

以上5つのことを必ずやるということが大事です。
僕が重要視しているのは、喜びを感じることです。

 

自分がこの夢、目標を達成したらどんなに嬉しいだろう、
どれだけ満たされるだろうということを想像し、

あたかも本当に実現してしまったかのような
喜びを感じることが大事なのです。

 

終わりに

 

これらのことが書ければ夢ノートの完成です。

夢ノートが完成すれば、迷うことなく、
自分の書いた通りに行動すればいいだけ。

行動し続ければいつか必ず夢、
目標は実現できるでしょう。

 

 

僕が思う成功者に多いタイプというのが、
明確な目標を持っていて、その道から迷わない。

決めたらとことんやってやる!というタイプが多いということですね。

 

もうとにかく行動するわけですよ。
失敗してもいいから成功するまでやるというマインドでね。

こういうマインドが成功を呼び寄せるんだと思います。

 

あと、想像力が豊かな人。

一言で言ってしまえば、変態なんですよ(笑)
まだ目標も達成してないのに、こうなったらこうなるよな・・・

こういうこともできるようになるし・・・フフフ
とかいってニヤけだしたりするわけです。

周りから見たらただの変人ですよね。
でもこういうことが成功を呼び寄せるのだと思います。

 

成功したときのイメージを明確にする。
その日の天気、雲の形まで見えてしまうくらいに明確にするわけです。

すると手汗が出るくらいに興奮し、
絶対に成し遂げてやろうという気分になってくる。

これが成功するための手助けをしてくれるのです。
辛くて苦しいときも頑張れるようになる。

 

こういうプロセスを必ず踏むというのも
夢を実現するためには大事なことだと思います。

 

PS.

この夢ノートはアファメーションとほぼ同じです。
夢ノートの「意味や具体的な効果」は英語圏で作られたアファメーションという本を読むと深く理解できます。

英語圏で作られたといっても翻訳されているので、かなり読みやすい内容になっています。

 

この夢ノート(アファメーション)は、英語圏では有名な成功法として使われています。
NASA、米国国防総省(陸軍、空軍、海軍、海兵隊など)が公式採用したり、
タイガー・ウッズが父から学んでいたという事実もあったりします。

調べてもらえればわかりますが、ネットにはアファメーションの情報があまりありません。
書いてあっても書き方や考え方が間違っているものばかりです。

かなり分厚めの本ですが、深く理解したい人は、購入して読んだ方が早いです。
http://amzn.to/1UdlwxZ

 

 

 

Title:夢を実現してくれる魔法のノート  Author:shin

 

 

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